【寒暖差疲労】
夏から秋へと季節が変わるときの気温や
気圧の変化に身体追い付かず起きる現象です。
日中と夜の気温差が大きくなると、体内の
体温調節のバランスが崩れてしまい、徐々に
疲労が蓄積されていきます。
その結果、その調節をしてくれている自律神経のバランも崩れてしまい、寒暖差疲労が生じると考えられています。
【自律神経の乱れによる睡眠不足】
自律神経は、季節の変わり目に影響を受けやすいと言われています。
朝晩の気温の差が激しい季節の変わり目に
衣類の調節等をしないまま過ごしていると
無自覚のうちに体が体温を調節しようと
急激に働き、自律神経のバランスが崩れ始めます。
その結果、通常寝るときは体温が下がって眠りやすくするところが、夜になっても体温が下がらず、眠れなくなるという悪影響が生じてしまい、結局睡眠不足に陥ることになります。
【季節の変わり目の不調を防ぐには】
★日の光を浴びる
★適度な運動をする
★身体を冷やさないように注意！
★栄養バランスを考えた食事を摂る